“Incluso antes de los teléfonos inteligentes y de Internet, tuvimos muchas maneras de distraernos. Eso se ha agravado por un factor de miles de millones.”
Jon Kabat-Zinn es un educador y divulgador estadounidense que popularizó la integración de la atención plena (mindfulness) y la meditación en la medicina y la psicología, desarrollando programas terapéuticos basados en estas prácticas.
1944
Crea una imagen con esta frase
Elige un fondo:
Significado
Escala de la distracción
Antes existían muchas formas de dispersar la mirada y el pensamiento: radio, televisión, publicidad, ocio. Lo que cambia es la magnitud y la velocidad con que hoy esos estímulos llegan a cada persona gracias a plataformas y redes; es una multiplicación que actúa sobre la atención de miles de millones de usuarios. Además, los algoritmos no se limitan a presentar contenido: lo diseñan para sostener la mirada, explotando patrones psicológicos y recompensas inmediatas.Costes y respuestas posibles
El efecto es tangible en la capacidad para la lectura prolongada, el trabajo concentrado y la vida interior. También tiene consecuencias públicas: polarización, información superficial y menor tolerancia a la pausa. Las respuestas prácticas pasan por recuperar hábitos —límites de uso, espacios de silencio— y por pedir cambios de diseño y regulación que valoren la atención como bien común. La reflexión pasa por decidir qué queremos que capture nuestro tiempo.Frases relacionadas
“Una vez despertado el pensamiento no vuelve a dormitar.”
“Quizá haya enemigos de mis opiniones, pero yo mismo, si espero un rato, puedo ser también enemigo de mis opiniones.”
“Cada día me miro en el espejo y me pregunto: "Si hoy fuese el último día de mi vida, ¿querría hacer lo que voy a hacer hoy?". Si la respuesta es "No" durante demasiados días seguidos, sé que necesito cambiar algo.”
“La diferencia entre un esclavo y un ciudadano es que el ciudadano puede preguntarse por su vida y cambiarla.”
Más frases de Jon Kabat-Zinn
“Cuando prestas atención al aburrimiento, este se vuelve increíblemente interesante.”
“La respiración es fundamental en todos los aspectos del entrenamiento de la meditación. Es un lugar maravilloso para enfocar la mente y para estar tranquilo y concentrado.”
“A veces apagar el sonido de la televisión puede permitirte ver realmente el juego y experimentarlo de una manera totalmente diferente y más directa: una experiencia de primera mano, sin los filtros de la mente de otra persona.”
“Gran parte del sistema educativo orienta a los estudiantes para que sean mejores pensadores, pero presta muy poca atención a nuestra capacidad de atención y a cultivar la conciencia.”
“En muchas lenguas asiáticas, la palabra que designa 'mente' y la que designa 'corazón' es la misma. Así que, si usted no está escuchando la atención de una manera profunda, como 'heartfulness', no la está comprendiendo realmente. La compasión y la bondad hacia uno mismo están intrínsecamente entrelazadas. Puede pensarse en la atención como una sabiduría afectuosa y profunda.”