“En muchas lenguas asiáticas, la palabra que designa 'mente' y la que designa 'corazón' es la misma. Así que, si usted no está escuchando la atención de una manera profunda, como 'heartfulness', no la está comprendiendo realmente. La compasión y la bondad hacia uno mismo están intrínsecamente entrelazadas. Puede pensarse en la atención como una sabiduría afectuosa y profunda.”
Jon Kabat-Zinn es un educador y divulgador estadounidense que popularizó la integración de la atención plena (mindfulness) y la meditación en la medicina y la psicología, desarrollando programas terapéuticos basados en estas prácticas.
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Significado
Coincidencia entre mente y corazón
En varias lenguas asiáticas la misma palabra abarca lo cognitivo y lo afectivo, lo que sugiere que la atención auténtica incorpora sentimiento y juicio a la vez. Cuando la práctica contemplativa carece de ternura pierde parte de su punto: atender implica sostener con cuidado, no solo observar. La noción de heartfulness enfatiza esa fusión, y pone en primer plano la compasión y bondad hacia uno mismo como componentes inseparables de una atención madura.Consecuencias prácticas para la atención
Desde el marco de la atención plena contemporánea, plantear la atención como una sabiduría con tono afectuoso cambia métodos y metas: la práctica deja de ser mera concentración para convertirse en entrenamiento ético y relacional. En terapia y en la vida cotidiana, cultivar esa atención cálida reduce la autocrítica, mejora la regulación emocional y transforma la percepción del sufrimiento en un terreno donde la cura y la comprensión pueden brotar.Frases relacionadas
“A perdonar sólo se aprende en la vida cuando a nuestra vez hemos necesitado que nos perdonen mucho.”
“¡Si una espina me hiere, me aparto de la espina, ...pero no la aborrezco!”
“Concede a tu espíritu el hábito de la duda, y a tu corazón, el de la tolerancia.”
“Ser totalmente comprensivo le hace a uno indulgente.”
Más frases de Jon Kabat-Zinn
“Cuando prestas atención al aburrimiento, este se vuelve increíblemente interesante.”
“La respiración es fundamental en todos los aspectos del entrenamiento de la meditación. Es un lugar maravilloso para enfocar la mente y para estar tranquilo y concentrado.”
“A veces apagar el sonido de la televisión puede permitirte ver realmente el juego y experimentarlo de una manera totalmente diferente y más directa: una experiencia de primera mano, sin los filtros de la mente de otra persona.”
“Incluso antes de los teléfonos inteligentes y de Internet, tuvimos muchas maneras de distraernos. Eso se ha agravado por un factor de miles de millones.”
“Gran parte del sistema educativo orienta a los estudiantes para que sean mejores pensadores, pero presta muy poca atención a nuestra capacidad de atención y a cultivar la conciencia.”