Jon Kabat-Zinn

“Cuando prestas atención al aburrimiento, este se vuelve increíblemente interesante.”

“La respiración es fundamental en todos los aspectos del entrenamiento de la meditación. Es un lugar maravilloso para enfocar la mente y para estar tranquilo y concentrado.”

“A veces apagar el sonido de la televisión puede permitirte ver realmente el juego y experimentarlo de una manera totalmente diferente y más directa: una experiencia de primera mano, sin los filtros de la mente de otra persona.”

“Incluso antes de los teléfonos inteligentes y de Internet, tuvimos muchas maneras de distraernos. Eso se ha agravado por un factor de miles de millones.”

“Gran parte del sistema educativo orienta a los estudiantes para que sean mejores pensadores, pero presta muy poca atención a nuestra capacidad de atención y a cultivar la conciencia.”

“En muchas lenguas asiáticas, la palabra que designa 'mente' y la que designa 'corazón' es la misma. Así que, si usted no está escuchando la atención de una manera profunda, como 'heartfulness', no la está comprendiendo realmente. La compasión y la bondad hacia uno mismo están intrínsecamente entrelazadas. Puede pensarse en la atención como una sabiduría afectuosa y profunda.”