“Diría que descubrí una manera de combatir los pensamientos negativos. No es que no aparecieran. Pero cuando venían esos pensamientos negativos, intentaba con todas mis fuerzas pensar inmediatamente en dos cosas positivas y obligarme a empujar ese pensamiento negativo al margen... y no siempre es fácil ni ocurría el 100% de las veces, pero me esforzaba mucho por mantenerme enfocada en lo positivo.”
Shannon Miller es una gimnasta artística estadounidense reconocida por sus numerosos éxitos en competiciones internacionales y por ser una de las deportistas más laureadas de su disciplina.
1977
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Significado
Un método para gobernar la atención
La estrategia descrita consiste en cortar la cadena de pensamientos negativos redirigiendo la atención hacia dos cosas positivas cada vez que aparece uno de esos impulsos mentales. Funciona como un entrenamiento de la mente: repite un gesto mental hasta que la reacción automática cambie. Hay en ello una mezcla de disciplina y ternura consigo misma, porque reconoce la presencia inevitable del pensamiento adverso y responde con un acto concreto para desplazarlo.Ventajas y límites prácticos
Este procedimiento puede reducir la rumiación y mejorar el enfoque al crear un hábito de reorientación consciente, útil sobre todo en momentos de presión o desgaste. Al mismo tiempo, tiene límites: no siempre elimina la emoción subyacente ni sustituye la introspección necesaria para problemas más profundos. Su valor está en la constancia y en combinarlo con reconocimiento emocional y, si hace falta, apoyo profesional.Frases relacionadas
“Si no esperas lo inesperado no lo reconocerás cuando llegue”
“La esperanza hace que agite el naufrago sus brazos en medio de las aguas, aún cuando no vea tierra por ningún lado”
“Yo podría ser el último paria de mi reino, un leproso abandonado por todos, sin recuerdo y sin esperanza de goce alguno, y aún quisiera vivir.”
“Deberíamos vivir tantas veces como los árboles, que pasado un año malo echan nuevas hojas y vuelven a empezar.”
Más frases de Shannon Miller
“Al mirar atrás en mi carrera, estoy muy agradecida por todas las pequeñas cosas que hicieron mis padres. Creo que lo mejor que hicieron fue asegurarse de que supiera que me amaban por ser yo, no por la gimnasia, ni por los premios, sino que me amarían sin importar nada de eso.”
“Me resulta increíble que estén recortando los programas de educación física en los sistemas escolares.”
“La gimnasia es un deporte en el que no puedes tomar nada que te dé más energía; algo puede ser excelente para el salto, pero luego tienes las barras y hay que ser más cauteloso por ello.”
“No estoy fascinada por un caso en particular, sino por el conocimiento de que no tenía idea de que eso existiera.”