Respirar y paralizarse

Reducir el miedo a una emoción sin aliento describe cómo ese sentimiento cierra el cuerpo y la mente: la privación de aire que impide hablar, mirar opciones o imaginar caminos distintos. Cuando alguien contiene la respiración, las posibilidades se hacen estrechas; el pensamiento se vuelve fragmentado, los gestos se contorsionan. La imagen es física y simbólica a la vez: un pecho apretado que corta frases y decisiones, dejando sólo una reacción automática.

Recuperar el aliento

Si el problema es la falta de aire, la salida pasa por restaurar ritmo y espacio. Respirar con intención incluye pausar, nombrar el temor y devolver voz a la voluntad. En la práctica eso puede ser diálogo, tiempo, ejercicios sencillos o acometer la tarea temida en pasos mensurables; en lo moral significa elegir desde una voz que ya puede articular razones. Así el miedo pierde su exclusividad sobre la acción.