“Al silenciar la mente, podemos experimentar la verdadera paz. Mientras distintos tipos de pensamientos agitan la mente, no experimentamos la paz por completo.”
Henepola Gunaratana es un monje y maestro budista de Sri Lanka reconocido por su labor en la enseñanza y difusión del budismo y por sus obras sobre meditación y filosofía budista.
1927
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Significado
El silencio como método
El silencio interior aparece como vía para una tranquilidad sostenida. Gunaratana, ubicado en la tradición budista y autor conocido por explicar la meditación de forma clara, contrapone la serenidad profunda con la agitación creada por pensamientos continuos. Silenciar la mente no significa anular lo que surge, sino reconocerlo sin impulsos que lo sostengan; así la paz subyacente deja de estar tapada por el murmullo mental y se vuelve accesible a la experiencia directa.
Consecuencias prácticas
La práctica exige técnicas de atención, respiración y anclaje que reducen la potencia de los pensamientos intrusivos, y con ello cambian la relación que uno tiene con las propias reacciones. A nivel cotidiano esa calma afina el juicio y modera la impulsividad; a nivel existencial permite actuar desde mayor claridad en lugar de desde respuestas automáticas, transformando tanto la conducta como la calidad de la presencia.
Frases relacionadas
“Debemos procurar mantener la mente en tranquilidad. Porque así como el ojo que cambia constantemente su mirada, volviéndose ahora a la derecha o a la izquierda, ahora mirando incesantemente arriba y abajo, no puede ver con claridad lo que tiene delante, sino que la vista debe fijarse firmemente en el objeto para que la visión sea nítida; del mismo modo la mente del hombre, distraída por sus innumerables cuidados mundanos, no puede centrarse claramente en la verdad.”
“El fruto del silencio es la oración. El fruto de la oración es la fe. El fruto de la fe es el amor. El fruto del amor es el servicio. El fruto del servicio es la paz.”
“Haz que tu cabeza trabaje a favor tuyo y poco a poco adquirirás la costumbre de no molestarte cuando las cosas vayan mal.”
“Pon freno a tu lengua; pon un guardia delante de tus labios, para que las palabras de tu boca no destruyan tu paz. Cuando hablas, llega el arrepentimiento; en el silencio está la seguridad.”
Más frases de Henepola Gunaratana
“El cerebro no fabrica pensamientos a menos que lo estimulemos con la verbalización habitual. Cuando, con la práctica constante, nos entrenamos para detener la verbalización, el cerebro puede experimentar las cosas tal como son.”
“Cuando hayas aprendido a tener compasión por ti mismo, la compasión por los demás será automática.”
“La atención plena nos ayuda a congelar la imagen para que podamos tomar conciencia de nuestras sensaciones y experiencias tal como son, sin la coloración distorsionada de respuestas socialmente condicionadas o reacciones habituales.”